電動ウォーキングマシン ルームウォーカー プログラム機能搭載 ブラック ｜イトセ
電動ウォーキングマシン ルームウォーカー プログラム機能搭載 ブラック
ウォーキングは、有酸素運動のため体脂肪燃焼があり
筋肉を付け、持久力アップになります。
持久力が優れている方は、酸素を多く取り入れることができます。
酸素を取り入れる最大値を最大酸素摂取量といい
この数値が高いほど持久力も高くなります。
年齢とともに、この数値は低下していきますが
ウォーキングによって、維持し、増加することが可能です。
そして長く歩き続けることにより
全身の約３分の２を占める下半身の筋肉と
腕を振ることによって鍛えられる上半身の筋肉とで
体全体の約８割の筋肉を強化することができます。
筋肉量が増えれば、基礎代謝量が高まり
リバウンドしにくく、痩せやすい身体になります。
体脂肪は運動開始から１５〜２０分程度
経過してから燃焼が始まります。
最初は２０分以上、歩くことを目標にして下さい。
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